Vežbe zagrevanja

Sun, 2 Januar 2011
Individualni treninzi 1. Warm up. Jedan od primera programa za zagrevanje pred pocetak treninga. Napomena: Vežbe zagrevanja su osnovne vežbe pre bilo kog treninga (teretana, kondicija, agilnost,...) i cilj im je da podignu temperaturu tela i mišica na optimalni nivo da u toku rada ne dode do povreda....Detaljnije >>>

Trening u teretani faza 1

Sun, 2 Januar 2011
Individualni treninzi 2. Trening u teretani faza 1 za profesionalnog igrača Americkog fudbala u Srbiji. Trajanje programa od 01.Avgusta do 30.Septembra (dva meseca). Polaznik treba da se koncentriše na tehniku izvodenja vežbi, i da radi sa manjim težinama (60-80% opterećenja) . Odmor izmedu ponavljanja serija je 1-2minuta....Detaljnije >>>

Trening u teretani faza 2

Sun, 2 Januar 2011
Individualni treninzi: 3. Trening u teretani faza 2 za profesionalnog igraca Americkog fudbala u Srbiji Trajanje programa od 01.Oktobra do 30.Novembra (dva meseca). Srednje napredan program nakon prve faze sa povecavanjem težina u serijama. Podeljen je po pozicijama i period odmora izmedu ponavljanja serija je 2-2:30minuta....Detaljnije >>>

1

2 ... 3